4 преимущества для здоровья, которые вы можете получить, выгулив собаку

Как только вы впервые взглянете на поводок, ваша собака привлечет ваше внимание. Вы встаете, чтобы идти к двери, и он начинает вилять хвостом.

Вы спрашиваете: «Хочешь прогуляться?» и ваша собака начинает прыгать от радости!

Многие из наших собак больше всего на свете любят исследовать мир во время ежедневной прогулки.

Это отличное занятие, чтобы сделать их физически активными и умственно стимулированными, чего не может сделать только время на заднем дворе. Ежедневные прогулки могут помочь повысить их гибкость, укрепить мышцы, снизить риск ожирения и других проблем со здоровьем, а также отрегулировать перистальтику кишечника.

Сколько нужно гулять собакам?

Не существует жесткого правила относительно того, сколько минут в день собаки должны заниматься спортом — это зависит от породы и возраста вашей собаки. Как правило, это число должно составлять от 30 минут до 2 часов , с игрушечными породами меньше, а крупным породам, таким как ретриверы и овчарки, требуется несколько часов.

Если длительные прогулки на свежем воздухе для вас не вариант, у нас есть несколько отличных предложений для собак в помещении .

Но знаете ли вы, что прогулки с собакой могут принести пользу и вам? Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах, которыми регулярные прогулки с собакой могут принести пользу вашему общему здоровью и благополучию.

Сильные мышцы и кости

Одним из самых больших преимуществ выгула собак является укрепление мышц и костей (как вас, так и вашей собаки), что может привести к долгой и счастливой жизни для вас обоих!

Ходьба — это фантастическое занятие с низкой ударной нагрузкой, которое также отлично подходит для укрепления суставов.

Обязательно приучите собаку ходить на поводке. Если они тянут и тащат вас в разные стороны по тротуару, они могут не только пораниться, но и напрячь вашу руку, которая держит поводок.

Научите свою собаку вежливо ходить рядом с вами («на свободном поводке»), начав с мало отвлекающей среды, например, с тихой комнаты в доме. Когда ваша собака начнет тянуть, остановитесь на месте и бодрым тоном скажите «не тянуть!» Когда ваша собака ослабит натяжение поводка, наградите ее словесной похвалой и угощением.

Сделайте несколько шагов вперед, и если ваша собака следует за ней, не дергая за поводок, наградите ее!

Помогает вам выспаться

Возможно, вы заметили, что ваша собака легла вздремнуть вскоре после возвращения домой с прогулки или игры. Это потому, что упражнения утомительны — для них, но и для нас тоже!

Хотя взрослым людям не нужно так много сна, как собакам (нам требуется 7-8 часов по сравнению с их 12-14 часами), исследования показали , что ежедневные упражнения могут улучшить ночной сон.

Когда ваше тело устает, даже после легких или умеренных аэробных упражнений, вам будет легче заснуть, и вы будете спать более спокойно.

Для достижения этого преимущества необходимо как минимум 30 минут активности .

Некоторым людям занятия спортом поздно ночью могут на самом деле мешать сну. К счастью, включение вашей собаки в программу упражнений облегчит ваши прогулки в дневное время.

Здоровое сердце

Еще одним преимуществом ежедневных прогулок с собакой является улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, то есть здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Точно так же, как упражнения помогают укрепить другие мышцы вашего тела, они также укрепят вашу сердечную мышцу, помогая ей более эффективно перекачивать кровь по всему телу. Улучшение кровотока уменьшает образование тромбов, что может привести к сердечным приступам.

Еще одна хорошая новость: ваши ежедневные упражнения не обязательно должны состоять из подготовки к марафону, чтобы получить пользу для здоровья. На самом деле, в некоторых случаях прогулка с собакой может быть даже лучше, потому что ее заразительный энтузиазм и стремление выйти на улицу, скорее всего, помогут вам придерживаться рутины.

Поддержание здоровья сердца с помощью регулярных аэробных упражнений поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания , включая ишемическую болезнь сердца, инсульт и сердечную недостаточность.

Подтягивает талию

Ваш пес, вероятно, хотел бы гулять несколько раз в день, и если у вас есть время, вы, безусловно, можете побаловать себя! Но начать с прогулки по утрам — отличная идея, если одной из ваших целей является потеря веса.

Исследования показали, что упражнения по утрам могут привести к тому, что в течение дня человек будет делать более здоровый выбор в других аспектах жизни, например, выбирать на завтрак свежие фрукты и яйца вместо блинов и бекона.

Упражнения с собакой помогут вам повысить мотивацию, чем если бы вы занимались тем же самым в одиночку. Как только вы начнете входить в распорядок дня, они будут так взволнованы своей ежедневной прогулкой, что не позволят вам продолжать свой день, пока вы не начнете двигаться!

Итог

Выгуливать собаку полезно не только для вашего здоровья, но и для вас, укрепляя мышцы (в том числе сердце), помогая уснуть и похудеть.

Если эти преимущества кажутся вам замечательными, но вы не хотите, чтобы собака вызывала аллергию у вас или у члена вашей семьи, подумайте о приобретении гипоаллергенной породы !

Эти собаки производят минимальное количество перхоти, поэтому вы сможете вместе достичь своих целей в области здоровья, не беспокоясь о чихании и зуде в глазах.