4 переваги для здоров'я, які ви можете отримати, вигулив собаку
Як тільки ви вперше поглянете на повідець, ваш собака приверне вашу увагу. Ви встаєте, щоб йти до дверей, і він починає виляти хвостом.
Ви питаєте: «Хочеш прогулятися?» і ваш собака починає стрибати від радості!
Багато наших собак найбільше на світі люблять досліджувати світ під час щоденної прогулянки.
Це чудове заняття, щоб зробити їх фізично активними та розумово стимульованими, чого не може зробити лише час на задньому дворі. Щоденні прогулянки можуть допомогти підвищити їхню гнучкість, зміцнити м'язи, знизити ризик ожиріння та інших проблем зі здоров'ям, а також відрегулювати перистальтику кишечника.
Скільки треба гуляти собакам?
Не існує жорсткого правила щодо того, скільки хвилин на день собаки повинні займатися спортом – це залежить від породи та віку вашого собаки. Як правило, це число повинне становити від 30 хвилин до 2 годин, з іграшковими породами менше, а великим породам, таким як ретрівери та вівчарки, потрібно кілька годин.
Якщо тривалі прогулянки на свіжому повітрі для вас не варіант, ми маємо кілька відмінних пропозицій длясобак у приміщенні .
Але ви знаєте, що прогулянки з собакою можуть принести користь і вам? Читайте далі, щоб дізнатися про чотири способи, якими регулярні прогулянки з собакою можуть принести користь вашому загальному здоров'ю та благополуччю.
Сильні м'язи та кістки
Однією з найбільших переваг вигулу собак є зміцнення м'язів і кісток (як вас, так і вашого собаки), що може призвести до довгого та щасливого життя для вас обох!
Ходьба - це фантастичне заняття з низьким ударним навантаженням, яке також відмінно підходить для зміцнення суглобів.
Обов'язково привчіть собаку ходити на повідку. Якщо вони тягнуть і тягнуть вас у різні боки тротуаром, вони можуть не тільки поранитися, але й напружити вашу руку, яка тримає повідець.
Навчіть свого собаку чемно ходити поряд з вами («на вільному повідку»), почавши з мало відволікаючого середовища, наприклад, з тихої кімнати в будинку. Коли ваш собака почне тягнути, зупиніться на місці і бадьорим тоном скажіть "не тягнути!" Коли ваш собака послабить натяг повідця, нагородіть його словесною похвалою та частуванням.
Зробіть кілька кроків уперед, і якщо ваш собака слідує за нею, не смикаючи за повідець, нагородіть його!
Допоможіть вам виспатися
Можливо, ви помітили, що ваша собака лягла подрімати незабаром після повернення додому з прогулянки або гри. Це тому, що вправи втомливі для них, але й для нас теж!
Хоча дорослим людям не потрібнотак багато сну, як собакам (нам потрібно 7-8 годин у порівнянні з їх 12-14 годинами),дослідження показали Щоденні вправи можуть поліпшити нічний сон.
Коли ваше тіло втомлюється, навіть після легких або помірних аеробних вправ, вам буде легше заснути, і ви спатимете спокійніше.
Для досягнення цієї переваги необхідно щонайменше 30 хвилин активності.
Деяким людям заняття спортом пізно вночі можуть насправді заважати сну. На щастя, включення вашого собаки в програму вправ полегшить ваші прогулянки вдень.
Здорове серце
Ще однією перевагою щоденних прогулянок із собакою є покращення здоров'я серцево-судинної системи, тобто здоров'я серця та кровоносних судин.
Так само, як вправи допомагають зміцнити інші м'язи вашого тіла, вони також зміцнять ваш серцевий м'яз, допомагаючи їй більш ефективно перекачувати кров по всьому тілу. Поліпшення кровотоку зменшує утворення тромбів, що може спричинити серцеві напади.
Ще одна хороша новина: ваші щоденні вправи не обов'язково повинні складатися з підготовки до марафону, щоб отримати користь здоров'ю. Насправді, в деяких випадках прогулянка з собакою може бути навіть кращою, тому що її заразливий ентузіазм і прагнення вийти на вулицю, швидше за все, допоможуть вам дотримуватися рутини.
Підтримка здоров'я серця за допомогою регулярних аеробних вправ допоможе запобігтисерцево-судинні захворювання , включаючи ішемічну хворобу серця, інсульт та серцеву недостатність.
Підтягніть талію
Ваш пес, ймовірно, хотів би гуляти кілька разів на день, і якщо у вас є час, ви, безумовно, можете потішити себе! Але почати з прогулянки вранці - чудова ідея, якщо однією з ваших цілей є втрата ваги.
Дослідження показали, що вправи вранці можуть призвести до того, що протягом дня людина робитиме здоровіший вибір в інших аспектах життя, наприклад, вибирати на сніданок свіжі фрукти та яйця замість млинців та бекону.
Вправи з собакою допоможуть вам підвищити мотивацію, ніж якби ви займалися тим самим поодинці. Як тільки ви почнете входити в порядок дня, вони будуть так схвильовані своєю щоденною прогулянкою, що не дозволять вам продовжувати свій день, поки ви не почнете рухатися!
Висновок
Вигулювати собаку корисно не тільки для вашого здоров'я, але і для вас, зміцнюючи м'язи (у тому числі серце), допомагаючи заснути та схуднути.
Якщо ці переваги здаються вам чудовими, але ви не хочете, щоб собака викликала алергію у вас або у члена вашої родини, подумайте про придбання гіпоалергенноїпороди !
Ці собаки виробляють мінімальну кількість лупи, тому ви зможете разом досягти своїх цілей у галузі здоров'я, не турбуючись про чхання та свербіння в очах.
Яка ваша улюблена користь від прогулянок із собакою?